Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả
Hiện nay, đau cổ vai gáy đang là bệnh lý nhiều người mắc phải. Đặc biệt thường xuất hiện ở người cao tuổi, nhân viên văn phòng những người phải ngồi một chỗ quá lâu và sai tư thế. Những cơn đau nhức này khiến bạn cảm thấy bức bối, khó chịu và ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày trong cuộc sống. Ngoài việc uống thuốc thì bấm huyệt cũng là cách chữa đau vai gáy khá hiệu quả. Cùng tham khảo cách bấm huyệt được gợi ý dưới đây nhé!
Nguyên nhân dẫn đến đau cổ vai gáy
Theo các chuyên gia đầu ngành y, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy mà đa phần đến từ các yếu tố bên ngoài:
- Tập luyện, vận động quá sức: tập luyện thể dục thể thao đúng cách giúp tăng cường sức khỏe, hạn chế, phòng ngừa các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên nếu tập luyện không đúng kỹ thuật hoặc vận động ở cường độ cao quá sức sẽ dễ gây ra hiện tượng đau mỏi cổ vai gáy. Bên cạnh đó, trước khi tập lại không khởi động hoặc khởi động qua loa cũng là yếu tố khiến vai gáy nhức mỏi.
- Nằm ngủ sai tư thế: ngủ gục trên bàn, nằm ngủ không trở mình, gối đầu quá cao,… làm cho máu ở vùng cổ không được lưu thông gây ra nhức mỏi.
- Sai tư thế ngồi: ngồi học hay làm việc ở một tư thế quá lâu khiến khi huyết vùng cột sống cổ lưu thông kém dẫn tới cơ vùng bả vai bị chèn ép gây đau mỏi.
- Chấn thương: những ai từng gặp chấn thương vùng cổ hoặc vai gáy sẽ có dây chằng, gân hoặc đống sống bị ảnh hưởng. Gián tiếp gây ra những cơn đau nhức bả vai, cổ, lưng.
- Thiếu dinh dưỡng: một lý do nữa được tìm ra dẫn đến đau bả vai gáy chính là thiếu một số vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, trong đó có canxi, dẫn tới tê bì và đau vùng vai gáy.
Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả
Xoa bóp, bấm huyệt là phương pháp điều trị bệnh đau nhức cổ vai gáy được nhiều người áp dụng. Đây là phương pháp chủ yếu dùng lực bàn tay, ngón tay tác động lên các huyết ở khu vực lưng, vai và cổ để giúp máu huyết được lưu thông tốt hơn, cơ thể được thư giãn, giảm Stress, tạo cảm giác thoải mái, bớt đau nhức.
Đầu tiên, người bệnh cần phải ngồi thẳng người, hoặc nằm sấp ở mặt phẳng, cơ thể thả lòng và hai tay buông tự do. Người điều trị sẽ đứng phía sau lưng bệnh nhân, dùng tay xoa bóp dần từ cổ xuống lưng và hai bên bả vai. Sau đó dùng ngón trỏ tì vào vùng bó cơ hai bên vai rồi xoay tròn. Nếu bệnh nhân thấy đau nhiều, việc xoa bóp sẽ kéo dài từ 4 – 5 phút để vùng đau mỏi được thư giãn, cơn đau nhanh chóng biến mất.
Bên cạnh đó kết hợp bấm huyệt tại các huyệt đạo như huyệt phong trì, huyệt đại chùy, bá lao,… Khi bấm huyệt sử dụng đầu ngón tay cái ấn và day vào các huyệt, giữ yên từ 15 – 20 giây.
Bên cạnh đó kết hợp bấm huyệt tại các huyệt đạo như huyệt phong trì, huyệt đại chùy, bá lao,… Khi bấm huyệt sử dụng đầu ngón tay cái ấn và day vào các huyệt, giữ yên từ 15 – 20 giây.
Chú ý khi xoa bóp, bấm huyệt
- Với những người có tiền sử bệnh về đốt sống cổ, không nên áp dụng phương pháp này.
- Thực hiện xoa bóp, bấm huyệt nhẹ nhàng với những người bị bệnh về xương khớp.
- Nên đến những trung tâm bấm huyệt trị liệu uy tín để được người có chuyên môn giúp đỡ.
Bên cạnh phương pháp bấm huyệt để chữa đau cổ vai gáy thì nhiều gia đình hiện nay cũng đã sắm một chiếc máy gọi là ghế massage. Nó không chỉ có tác dụng giúp cơ thể giãn lỏng, thoải mái mà còn ngăn ngừa và thúc đẩy tốt trong việc điều trị các bệnh về gân cốt, thoái hóa cột sống, nhức mỏi toàn thân. Nếu bạn đang bị nhức mỏi vai gáy thì một chiếc ghế massage cũng sẽ giải quyết được vấn đề này cho bạn.